Какие орехи полезны при беременности? Орехи: грецкие, кедровые и кешью

Какие орехи полезны при беременностиНи раз уже говорилось о том, что питание будущей мамы должно быть правильным, разнообразным, полезным, должно содержать в себе все необходимые в этот период витамины и элементы.

Эта статья посвящена такому ценному и питательному продукту как орехи. В ней мы рассмотрим полезные свойства и состав некоторых из них, а также возможные противопоказания к употреблению в период беременности.

То, что орехи очень полезная и энергетически богатая пища для нашего организма, известно давно. Орехи имеют богатый состав полезных веществ и витаминов: углеводы, растительный белок, пищевые волокна, жир, содержащий полинасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, витамин Е, кальций, магний, железо, фосфор, калий, марганец, медь. Орехи используют для профилактики и лечения атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Медленное усвоение в организме – это единственный минус любых орехов. Беременным женщинам допустимо употреблять около 30 граммов орехов в течении суток, тщательно пережевывая, или кушать изначально размельченными, также можно перед употреблением подержать орехи в воде для смягчения.

Беременным, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, стоит несколько ограничить употребление орехов в своем рационе, так как они могут способствовать внутреннему раздражению.

Помимо трудного усвоения в организме орехи во время беременности могут оказаться причиной появления аллергии. По этой причине беременной женщине, имеющей склонность к подобной аллергии, желательно отказаться от орехов, потому что это может вызвать предрасположенность к аллергии у её будущего малыша.

Вовсе не рекомендуется употреблять орехи ежедневно во втором и третьем триместре беременности. На таком этапе беременности советуют их кушать не чаще двух раз в неделю и совсем понемногу.

В принципе, любой орех – это богатый источник витаминов А и Е. В составе орехов имеются уникальные аминокислоты, которые в других продуктах не встречаются. А по содержанию белков в своем составе орехи вполне могут составить конкуренцию мясу.

Нужен ли послеродовой бандажЗадаетесь вопросом: нужен ли послеродовой бандаж? Прочтите нашу статью.

А здесь вы сможете узнать как зачать мальчика.

Грецкие орехи при беременности

Грецкие орехи при беременностиОчень полезным в период беременности является грецкий орех. Его дерево называют деревом жизни. Ядра грецкого ореха напоминают форму человеческого мозга, и не зря, ведь они способны улучшить память, повысить мозговую активность. Ещё помогут снизить уровень сахара в крови, могут оказать мочегонное действие, защитить от радиоактивного излучения, благотворно воздействовать на нервную систему и щитовидную железу, так как содержат в своем составе йод и цинк.

Благодаря содержанию железа грецкие орехи полезны беременным с низким уровнем гемоглобина в крови. Вообще, во время беременности грецкие орехи способны укрепить мышцы, снять усталость, а также оказать противовоспалительное и общеукрепляющее воздействие на организм будущей мамочки.

Созревшие ядра грецкого ореха ценны содержанием в себе йода, кальция, магния, фосфора, хрома, меди, серы, цинка, стронция, кобальта, никеля. Также содержат витамины А, Е, С, К, витамины группы В (В1, В2, В3, и В12), РР, эфирное масло, клетчатку, стерины, галлотанины. Но больше всего грецкие орехи ценятся содержанием жирных кислот и белков.

Врачи рекомендуют обратить внимание на то, что беременным, страдающим запорами, употребление грецких орехов противопоказано, а при бессоннице, головной боли, различных расстройствах и стрессах, наоборот, рекомендуется.

Также важно, что в последние недели периода беременности грецкие орехи способны улучшить процесс лактации. При покупке грецких орехов обращайте, пожалуйста, ваше внимание на то, чтобы скорлупа была без явных повреждений, и обязательно мойте грецкие орехи перед употреблением, а очищенные тем более.<

Кедровые орехи при беременности

Кедровые орехи при беременностиОчень питательными и чрезвычайно полезными для женщин, готовящихся стать мамами, и их будущих малышей являются кедровые орехи. Они имеют в своем составе аргинин.

Было выявлено, что именно эта аминокислота необыкновенно важна для формирования и дальнейшего развития активно растущего организма, поэтому для полноценного питания детей, подростков и беременных женщин кедровые орешки окажутся просто незаменимыми.

В кедровых орехах содержатся практически все витамины и полезные микроэлементы, которые необходимы для развития плода. Таковыми являются витамины В и Е, тут же С, D и Р. Орехи кедра содержат кальций, фосфор, йод, калий, кремний, медь, цинк, и даже такие элементы как олово, молибден, никель. Помимо такого комплекса витаминов и микроэлементов кедровые орехи содержат глюкозу, фруктозу, клетчатку, крахмал, эфирное масло и другие полезные вещества.

Необычайную ценность кедровым орешкам приносит белок, который близок по составу к человеческому, ввиду этого свойства кедровые орехи, как ни одни другие орехи, хорошо усваиваются нашим организмом и быстро перевариваются. Особенно полезными в период беременности кедровые орехи будут для тех, у кого наблюдается сильная усталость, недостаток в весе, либо в весе малыша, его низкая активность по разным причинам, либо задержка в развитии.

Кедровые орехи способствуют нормальной работе щитовидной железы, 100 грамм кедровых ядер восполняют суточную норму йода, применяются при заболеваниях мочевого пузыря и почек, полезны для кожи и волос, а также способны усилить лактацию.

Учтите, что кедровые орехи, являясь самыми энергетически богатыми среди орехов, во время беременности могут способствовать развитию аллергии. Поэтому не злоупотребляйте ими, съедайте в день не более двух столовых ложек этих вкусных орешков. Покупайте только неочищенные кедровые орехи (очищенные могут храниться не более двух недель). У орехов хорошего качества должен быть приятный аромат, и они должны быть достаточно мягкими, то есть должны легко прожевываться.

Орехи кешью при беременности

Орехи кешью тоже очень полезны для беременных женщин. Рассмотрим все полезные свойства этого интересного ореха.

  • Кешью стабилизирует кровяное давление, что очень важно для каждой беременной женщины.
     
  • Благодаря этому ореху нормализуется работа сердца и нервной системы в целом, ведь во время беременности сердце будущей мамы испытывает нагрузку в два раза большую, качая кровь для двоих.
     
  • Из-за большой концентрации железа орехи кешью рекомендуется употреблять при развитии анемии у беременных.
     
  • Содержащийся в кешью витамин D формирует костный скелет будущего малыша, а мамин укрепляет.
     
  • Содержит магний, что способствует общему укреплению иммунитета и костей.
     
  • Микроэлементы, содержащиеся в кешью: кальций, натрий, фосфор, цинк, йод, калий, марганец, медь и селен.
     
  • Витамины, которые содержит кешью: из группы В – В1, В2, В3, В5, В6, В9, а также К, Е и РР. Поэтому авитаминоз с кешью вам нисколько не грозит!
     
  • Орехи кешью богаты содержанием клетчатки и протеиновых кислот.
     
  • При дисбактериозе кешью поможет восстановить привычное функционирование желудка и кишечника.
     
  • Кешью считается низкокалорийным продуктом, что является явным плюсом для тех беременных женщин, которые имеют склонность к лишнему весу.
     
  • Кешью способен оказать антибактериальное, антисептическое и тонизирующее действие на ваш организм.

Орехи кешью советуют употреблять при нарушениях обменных процессов в организме, используются в лечении дистрофии, псориаза, а также для облегчения зубной боли. Выбирая кешью в магазине, будьте внимательны, орехи не должны иметь пересушенный сморщенный вид и проявления плесени.

Несколько важных советов будущим мамам:

  • все орехи желательно употреблять в сыром виде, потому что жареные немного хуже усваиваются организмом и считаются более тяжелым для желудка.
     
  • кушайте преимущественно измельченные орехи или просто тщательно разжевывайте, так как это будет больше провоцировать выделение желудочного сока и других ферментов, ускоряющих пищеварение.
     
  • орехи лучше всего хранить в емкости с плотной крышкой (стеклянной либо деревянной), или в завязанном тряпичном мешочке.

А еще вы можете с помощью орехов разнообразить разные блюда, добавляя орехи в салаты, каши, десерты и соусы. И, конечно же, милые дамы, помните, что ваше здоровье напрямую связано со здоровьем вашего будущего малыша.

Мезим при беременностиМожно ли мезим при беременности или нет? Это вы можете узнать здесь.

Посетите наш раздел http://puziko.net/posle-rodov – осложнения и восстановление после родов.

Вместе с этой статьей читают:

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Если у вас есть вопрос к врачу – пожалуйста, воспользуйтесь формой на специальной странице – «Вопрос врачу»!
 

3 комментария Какие орехи полезны при беременности? Орехи: грецкие, кедровые и кешью

  1. Валерия пишет:

    Не большая поклонница орехов, я все же грызла их во время беременности под строгим контролем мамы. Больше других мне полюбились кедровые.

    Моему малышу уже четвертый месяц, а я не перестаю кушать полезные орешки, чтобы и ему доставалось побольше моего вкусного и полезного молока. Поэтому советую всем мамочкам не пренебрегать этим ценным и вкусным лакомством.

  2. Илона пишет:

    Где то на 6 месяце беременности у меня начала сильно напухать грудь, а потом началось выделяться молоко. Я впала в панику, что потеряю молоко до родов, но никакие медикаменты пить не хотелось. Летом поехала в Крым к тете, а там полно грецких орехов и они под ногами валяются. Я очень полюбила блинчики с мёдом и орехами. Терла грецкий орех на терке добавляла чуть-чуть измельчённой цедры или корицы и это всё поливала мёдом. Как ни странно болезненные симптомы прошли и вот не знаю, что именно помогло орехи или отдых.

  3. Lina пишет:

    Я во время беременности о пользе орехов как-то не задумывалась. Меня долго мучал токсикоз, и поэтому если организм соглашался принять что-то из еды, то я это ела (в разумных количествах, конечно). Видимо, организм мой был в курсе о пользе орехов. Потому что как раз их я кушать могла. Очень нравились кедровые орешки, грецкие и кешью. Как ни удивительно, но мой сынок теперь тоже их предпочитает!

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *


шесть − 2 =

Вы можете использовать эти HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>